Copyright The sapling tree wszystkie prawa zastrzeżone 
T H E     S A P L I N G    T R E E 

„Świat i każda aktywność jest refleksją aktywności, która odbywa się na kosmicznym, uniwersalnym poziomie. Doświadczenie, które masz w swoim ciele, również odbywa się na uniwersalnym poziomie. Jeśli gwiazda świeci, jeśli jakaś planeta umiera, nie jest to odizolowany incydent. Konsekwencje są odczuwane wszędzie.

Ukąszenie komara na małym palcu u stopy, jest odczuwalne w całym ciele, ale ręce podejmują działanie, żeby strzepnąć komara albo podrapać się. Komar ugryzł cię w palec u stopy, dyskomfort jest tam, ale działanie jest w rękach. Ugryzienie komara nie jest odizolowanym incydentem.”

 

Tłumaczenie z tekstu Swami Niranjanananda Saraswati

 

Zapraszam na miesięczny program online „Wstęp do jogi”

 

CEL PROGRAMU:

 

  • Podniesienie świadomość ciała i umysłu.

  • Zrozumienie jogi w jej odsłonach (pozycje, oddech, energia, medytacja) i w sekwencjach.

  • Pogłębienie lub uporządkowanie praktyki jogi.

  • Zastosowanie praktyki w życiu, poza matą.

  • Świeże spojrzenie na jogę.

  • Zrozumienie, że joga, jest nie tylko w asanach.

 

METODA:

 

Moja nauczycielka mówi „Doświadczenie umyka, technika zostaje.”

 

Poprzez teorię i praktykę, zajmiemy się techniką, aby stała się rzeczywistym narzędziem do osobistej pracy.

 

Metoda jest prosta i obrazowa, aby dać pełne zrozumienie, dlaczego i jak praktykujemy jogę, żeby miała ręce, nogi, głowę, ciało, duszę oraz żeby doświadczać jej poza matą.

 

DLA KOGO:

 

Dla osób zupełnie początkujących, które z jogą nie miały zupełnie nic do czynienia.

 

Dla osób praktykujących, ale szukających zrozumienia, uporządkowania i pogłębienia osobistego doświadczenia.

 

CO ZAWIERA PROGRAM:

 

25 godzin lekcji jogi w 10 spotkaniach online na żywo.

*Nie ma możliwości wykupienia kursu off line, natomiast uczestnicy otrzymują nagrania z kursu, do osobistego użytku.

 

Po więcej możliwości i wykupienia pojedynczych klas, zobacz niżej, w dziale CENA.

 

Każda lekcja trwa 2,5 h i składa się z:

 

  • teorii w aktywnej formie (szczegóły opis każdej lekcji, patrz poniżej) - ok. 1 h

  • praktyki w formie warsztatowej oraz wymiany doświadczenia - ok. 1,5 h

 

*czerpię i układam klasę, z praktyk vinyasy, kundalini, medytacji, pranayamy, praktyk oddechowych, mantr, jogi nidry, jogi restoratywnej. Część praktyczna, pozostaje w korespondencji z teorią.

 

OPIS POSZCZEGÓLNYCH LEKCJI:

 

LEKCJA I   JOGA, ASANA 

  • Style / rodzaje jogi i czemu wydaje nam się, że joga jest podzielona.
  • Sthira Sukham Asanam - wysiłek, odpoczynek i komfort w pozycji.
  • Czym jest asana jogi.
  • Praktyka jogi w formie warsztatowej.

 

LEKCJA II   JOGA, ZACZYNAMY

  • Joga, jej rozumienie, tradycja i kultura.
  • Citta vritti nirodha.
  • Raja, bhakti, jnana, karma. 
  • Yoga jako jedność idy i pingali w suhumnie.
  • Praktyka jogi w formie warsztatowej.

 

LEKCJA III   JOGA W ODDECHU

  • Wibracja i oddech.
  • Prana, techniki oddechowe, pranayama.
  • Sama vritti.
  • Pozycja ciała podczas praktyki oddechowej oraz medytacji.
  • Oddech w grupach asan.
  • Praktyka jogi w formie warsztatowej.

 

LEKCJA IV   JOGA w 8 GAŁĘZIACH i DOŚWIADCZENIE KONCENTRACJI 

  • Gałęzie jogi według Patanjalego (8 płaszczyzn jogi - drabina, czy gałęzie, praktyczne zastosowanie).
  • Dharana (koncentracja), a Dhyana (medytacja).
  • Rodzaje medytacji.
  • Techniki medytacyjne.
  • Praktyka jogi w formie warsztatowej.

 

LEKCJA V   JOGA, CZAKRY

  • Czakry i bandhy, ich znaczenia, lokalizacja oraz zastosowanie w praktyce.
  • Medytacja na poszczególne czakry.
  • Energia Kundalini.
  • Praktyka jogi w formie warsztatowej.

 

LEKCJA VI  JOGA, POWITANIE SŁOŃCA

  • HA THA - Słońce i Księżyc w jodze.
  • Znaczenie Powitania Słońca (Surya Namaskar).
  • Znaczenie liczby 108.
  • Praca z ciałem, a praca z energią.
  • Mantra, drishti i oddech w Surya Namaskar.
  • Praktyka jogi w formie warsztatowej.

 

LEKCJA VII   JOGA W DŹWIĘKU

  • Dźwięk i jego znaczenie w praktyce jogi.
  • Nada joga.Czym jest mantra.
  • Bidża mantra.
  • Praktyka jogi w formie warsztatowej.

 

LEKCJA VIII  JOGA, JAK PRAKTYKOWAĆ*

*Lekcja dostępna dla osób, które wykupią conajmniej 5 zajęć.

  • Jak budować praktykę własną.
  • Joga nie tylko w asanach.
  • Powtarzalność w praktyce (40 dni).
  • Praktyka kryja kundalini jogi na 40 dni.
  • Mantra na 40 dni.

 

LEKCJA IX   WIEDZA O JODZE

  • Skąd czerpać wiedzę o jodze.
  • Polecana literatura.
  • Joga sutry.
  • Czym jest joga, a czym nie jest.
  • Wskazówki na dalszej doświadczenie jogi.
  • Praktyka jogi w formie warsztatowej.

 

LEKCJA X  SADHANA

  • Czym jest Sadhana i kryja.
  • Relacja uczeń - nauczyciel.
  • Samodzielność w praktyce.
  • Praktyka jogi w formie warsztatowej.

 

LEKCJA XI Q&A*

*Lekcja darmowa i dostępna dla osób, które wykupią conajmniej 5 zajęć.

  • Pytania i odpowiedzi.
  • Czas trwania 1 h.

 

LEKCJA XII  SESJA INNDYWIDULNA*

*Lekcja darmowa i dostępna dla osób, które uczestniczą w całym programie (10 lekcji).

  • Rozmowa na temat dalszej praktyki, wskazówek, indywidualne pytania i odpowiedzi.
  • Sesja umówiona z każdym indywidualnie, w ciągu miesiąca po zakończeniu programu.
  • Czas trwania 30 min.

 

PODRĘCZNIKI w formacie pdf*:

*Przy zakupie pełnego programu, uczestnik otrzymuje wszystkie podręczniki. Przy zakupie pojedynczych lekcji, podręczniki są udostępniane w zależności od ilości wykupionych lekcji.

 

  • Podstawowe zagadnienia z obszaru jogi.

  • Streszczenie technik medytacyjnych po czakrach.

  • Opis praktyki pavanmuktasany.

  • Listę rekomendowanej literatury oraz filmów.

 

CO ZYSKUJESZ:

(niektóre pozycje zależą od ilości wykupionych klas):

 

  • Doświadczenie jogi.

  • Teorie potrzebną do wdrażania w życie.

  • Pracę w grupie, ale przede wszystkim ze sobą.

  • Dożywotni dostęp do nagrań.

  • Spersonalizowany PREZENT niespodziankę, który dostarczę do Ciebie.*

  • Pół godzinną, darmową, indywidualną sesję, w ciągu miesiąca po zakończeniu programu, z indywidualnymi wskazówkami do dalszego rozwoju.*

  • Godzinne, darmowe spotkanie przeznaczone na grupowe pytania i odpowiedzi.**

  • Podręczniki w formacie PDF.***

 

*Przy zakupie pełnego programu.

**Przy zakupie conajmniej 5 lekcji.

***Przy zakupie pełnego programu, uczestnik otrzymuje wszystkie podręczniki.

*** Przy zakupie pojedynczych lekcji, podręczniki są udostępniane w zależności od ilości wykupionych lekcji.

 

 

SPRAWY ORGANIZACYJNO TECHNICZNE:

 

TERMINY:

 

LEKCJA I   JOGA ASANA

24.04.22 godz. 9.00 - 11.30 (niedziela) 

 

LEKCJA II   JOGA, ZACZYNAMY

26.04.22 godz. 18.30 - 21.00 (wtorek) 

 

LEKCJA III   JOGA W ODDECHU

27.04.22 godz. 18.30 - 21.00 (środa) 

 

LEKCJA IV   JOGA w 8 GAŁĘZIACH i DOŚWIADCZENIE KONCENTRACJI

10.05.22 godz. 18.30 - 21.00 (wtorek) 

 

LEKCJA V   JOGA, CZAKRY

11.05.22 godz. 18.30 - 21.00 (środa) 

 

LEKCJA VI   JOGA, POWITANIE SŁOŃCA

15.05.22 godz. 9.00 - 11.30 (niedziela) 

 

LEKCJA VII   JOGA W DŹWIĘKU

17.05.22 godz. 18.30 - 21.00 (wtorek) 

 

LEKCJA VIII   JOGA, JAK PRAKTYKOWAĆ

18.05.22 godz. 18.30 - 21.00 (środa) 

 

LEKCJA IX   WIEDZA O JODZE

19.05.22 godz. 18.30 - 21.00 (czwartek) 

 

LEKCJA X   SADHANA

22.05.22 godz. 9.00 - 11.30 (niedziela)

 

W SUMIE: 10 lekcji - 25 h

 

LEKCJA XI    Q&A

22.05.22 godz. 12.00 - 13.00 (niedziela) 

 

LEKCJA XII    Sesja indywidualna 

Termin sesji indywidualnej, zostanie ustalony z każdym uczestnikiem osobno.

 

 

MIEJSCE:

 

Platforma ZOOM / TEAMS

 

CENA:

 

PEŁNY KURS:

 

790 zł / osoba

 

Uczestnik otrzymuje wszystkie podręczniki.

Jest możliwość rozłożenia na raty. W tej sprawie proszę o kontakt indywidualny.

 

CZĘŚĆ KURSU:

 

CONAJMNIEJ 5 LEKCJI: 89 zł / osoba / lekcja

Uczestnik otrzymuje „Podstawowe zagadnienia z obszaru jogi” + dwa wybrane podręczniki.

 

CONAJMNIEJ 3 LEKCJE: 99 zł / osoba / lekcja

Uczestnik otrzymuje „Podstawowe zagadnienia z obszaru jogi” + jeden wybrany podręcznik

 

JEDNA LEKCJA: 109 zł / osoba / lekcja

Uczestnik otrzymuje „Podstawowe zagadnienia z obszaru jogi.”

 

Proszę o swobodny i indywidualny kontakt w sprawie:

  • zniżki dla par

  • zniżki dla osoby która naprawdę potrzebuję

 

5% zniżki dla wszystkich zapisanych do newslettera (jeśli jeszcze nie jesteś zapisana_y wyślij maila na adres yoga@thesaplingtree.pl w tytule wpisując NEWSLETTER) 

10% zniżki dla wszystkich, którzy uczestniczyli w jakichkolwiek warsztatach organizowanych przeze mnie. 

 

Zniżki nie podlegają kumulacji. 

 

ZAPISY:

 

E-mail yoga@thesaplingtree.pl

 

PŁATNOŚCI zostaną uruchomione w połowie kwietnia. Zapisywać się należy już teraz. 

 

Zastrzegam prawo do odwołania wydarzania w przypadku nie zebrania odpowiedniej grupy osób.

 

PYTANIA:

 

Jeśli masz pytania, nie jesteś pewna_y, która lekcja jest dla Ciebie, chcesz umówić się na rozmowę?  Jestem do Twojej dyspozycji.

30 minutowa rozmowa przed wykupem klasy jest darmowa. Napisz do mnie yoga@thesaplingtree.pl 

 

 

NA KONIEC:

 

Nie oczekuj. Pamiętaj, że joga układa się całe życie.

 

 

 

 

 

 

Wstęp do jogi Program online dla każdego

24 kwietnia 2022